三文鱼的做法大全

三文鱼

三文鱼也叫撒蒙鱼或萨门鱼,三文鱼含有丰富脂肪、胆固醇、硫胺素、烟酸、钙、钾、镁、锌、铜等,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉；另外,三文鱼富含不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,其含有DHA,被称为大脑的保护神,因此有增强脑功能、防治老年痴呆的作用。

煎三文鱼伴青菜

主料:三文鱼100克、青蒜2根配料:食盐1.5克、姜10克、生抽2小勺白葡萄酒1小勺白芝麻1小把柠檬汁几滴胡椒粉1克、黑胡椒2克、植物油……[详细]
煎三文鱼

主料:三文鱼300g 配料:食盐适量、调和油适量、蒸鱼豉油适量、胡椒粉适量煎三文鱼的做法步骤步骤一、三文鱼准备好步骤二、将三……[详细]
烤三文鱼卷

主料:三文鱼400克、香菇50克、黄椒1个、柿子椒1个、黄瓜半根配料:食盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量烤三文鱼卷的做法步骤步骤……[详细]
川味三文鱼头

主料:三文鱼(头)250克、柿子椒1个、红椒1个、洋葱半个配料:色拉油适量、姜适量、麻辣酱2大勺川味三文鱼头的做法步骤步骤一、三……[详细]
豉汁三文鱼头

主料:三文鱼350克配料:食盐1/2茶匙、葱适量、姜1小块、蒜3瓣、料酒2茶匙、豆豉2大匙、白糖1/2茶匙豉汁三文鱼头的做法步骤步骤一……[详细]
菠菜三文鱼寿司

主料:三文鱼200克、菠菜1把配料:食盐适量、姜适量、香油少许、柠檬汁适量、黑胡椒适量、芥末适量、橄榄油少许、菠菜三文鱼寿……[详细]
百里香烤三文鱼头

主料:三文鱼(头)半个、配料:食盐2克、胡椒粉1克、百里香少许、黄酒1匙百里香烤三文鱼头的做法步骤一、三文鱼头去腮清洗干净……[详细]
parsley烤三文鱼

主料:三文鱼1包、欧芹1小把配料:食盐1茶匙、蒜3瓣、柠檬汁1茶匙、黑胡椒1茶匙、橄榄油1大匙、柠檬(皮)1大匙 parsley烤三文鱼的做法……[详细]
三文鱼鳄梨沙拉

用料：三文鱼适量、牛油果半个、鸡蛋一枚、柠檬汁半个、黑胡椒粉适量、盐适量、香草碎少许三文鱼鳄梨沙拉的做法步骤：步骤……[详细]
鸡蛋三文鱼沙拉(步骤图)

材料：三文鱼鱼柳100克，鸡蛋4个，青瓜50克，紫椰菜50克，小蕃茄20克，土豆50克，沙拉酱适量; 鸡蛋三文鱼沙拉的做法步骤： 1、三文……[详细]
三文鱼头豆腐汤

主料：三文鱼头配料：豆腐、油、葱姜蒜、胡椒粉、料酒、盐步骤一、将三文鱼头去腮，洗净备用;葱切段，姜切片;蒜剥好，豆腐切……[详细]
榄菜三文鱼拌面

主料:面条(生)100g、三文鱼80g 配料:食盐适量、橄榄菜适量、西兰花适量榄菜三文鱼拌面的做法步骤步骤一、三文鱼放在不粘锅中煎……[详细]
凉拌三文鱼皮

主料:三文鱼150克、欧芹130克配料:食盐3克、醋20毫升、生抽15毫升、花椒油1毫升、剁椒20克、小葱15克、小蒜3瓣、白胡椒1克、白酒……[详细]
煎焗三文鱼头

主料:三文鱼头1个配料:色拉油适量、食盐1小匙、料酒1大匙、生抽适量、黑胡椒适量、生粉1小匙、水小半碗、小葱适量煎焗三文鱼……[详细]
清蒸三文鱼

三文鱼是所有鱼类中Omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，每100克挪威三文鱼约含Omega-3不饱和脂肪酸2.7克，是世界上最有益健康的鱼……[详细]
清蒸三文鱼

主料：三文鱼配料：油、盐、料酒、葱姜蒜、胡椒粉、蒸鱼豉油、香菜、生抽步骤一、将三文鱼清理干净，鱼身上划几刀，用盐、……[详细]

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